فوبيا التحدث أمام الجمهور - An Overview
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDrnZmlqc8yl_GJ8zbAIzr6SanUj0OeSJjq_S33VKxuMJ-xRAhOENHEkjs8gDsfO_uAFTyhYT6g8UP4nKlALEWyOGoHbArxoiJFrDV7u-sxh8TbqMfCmW4AW-BozXZAxmzCe4tzcOAzvtReSpWDdNSY4RwmV2sd0VixYcaD4-YD2X_cEEa4F4R3oPe-rc/s1200/%D9%81%D9%88%D8%A8%D9%8A%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB%20%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%87%D9%88%D8%B1_%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9.webp)
ولكن بالتحلي بروح المثابرة والتحضير، يمكنك أن تتغلب على هذا الخوف.
هذه التقنية تساعد في بناء الثقة وتقليل الخوف بمرور الوقت.
كيف؟ حسنًا، نعم، لأنك تقرأ هذا المقال، ولكن أيضًا لأن جميع الإحصائيات تشير إليه.
تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تساعدك على تقليل القلق وزيادة الشعور بالراحة. جرب ممارسة هذه التقنيات بانتظام لتحسين قدرتك على التعامل مع التوتر.
الرعشة التي لا يمكن السيطرة عليها شائعة أيضًا، وغالبًا ما تحدث قبل التحفيزعلى إثارة الرهاب. قد يتم تخفيف الأعراض في بعض الأحيان عن طريق الأدوية مثل محصر بيتا.
إذا كان خوفك من التحدث أمام الجمهور ينبع من أن تكون كل العيون عليك ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا حقًا.
هناك عدد من الأشخاص الذين يميلون إلى عدم التحدث أما الآخرين، الامارات وهم من أكثر الأشخاص الذين يمكنهم الإصابة بهذه الفوبيا لأن لديهم استعداد.
ماهو علاج الفجعه والخوف؟ دليل شامل كافّة التفاصيل والعلاج
شجع نفسك: قد لا يكون الأداء مثالياً، ولكن تكمن فرص النجاح في الابتعاد عن انتقاد نفسك .
على سبيل المثال قبل أن تتحدث أمام مجموعة اقض بعض الوقت في ممارسة هذا التمرين:
مارس عرضك التقديمي كاملاً عدة مرات: ويفضل أن تمارس عرضك أمام أشخاص ترتاح معهم، واطلب منهم التعليق.
وقد سأل البعض عن سبب الخوف من الوقوف أمام الجمهور، فكانت الإجابات تتراوح بين أنا لا أحب أن أُراقب، أو لا أحب أن أكون في دائرة يركّز عليها الجمهور، وغيرها الكثير من الإجابات، أما إذا كان الشخص مُجبرًا على التحدث أمام الجمهور وقد يتبع استراتيجية تجنب النظر إليهم أو ما الامارات يعرف بالتواصل البصري مع الجمهور، لكن هذا التجاهل يعد مشكلة أيضًا؛ نظرًا لأنه قد يشعرك بالتوتر أكثر.[٢]
الركن الشخصي ما هي أهمية التخطيط الشخصي؟ وكيف نستفيد منه؟
إخبار الجمهور بالنتائج: قم بإخبار الجمهور بما سيحصلون عليه من مال أو غيره من الحوافز، فهذا مشجع كبير على زيادة تركيزهم.